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Essa publicação se trata da tradução de um texto escrito por María Gabriela em seu blog oficial.

Eu me apaixono cada vez mais pela natureza, e esse amor me faz querer aprender mais sobre ela. Neste processo de aprendizagem, descobri que os desafios ambientais que vivemos agora são fáceis de mitigar, criando pequenas, mas importantes mudanças em nosso estilo de vida.

A perda de biodiversidade e de espaços naturais pode ser difícil de ver em nosso dia a dia agitado, e pode ser tão opressora e tão fora do nosso controle que não sabemos o que fazer, mas essa perda está diretamente relacionada ao nosso consumo e desperdício, então sim, há coisas que podemos fazer.

Acho que todos queremos tomar boas decisões, todos queremos contribuir e ajudar, mas não sabemos como. Pelo menos eu não sabia. Portanto, decidi que este ano, meu compromisso com a Mãe Terra seria aprender mais, fazer mais e espalhar a palavra sobre como pode ser fácil mudar para uma vida sem desperdício. Claro que podemos ajudar de maneira divertida e fácil. Todos nós podemos fazer a nossa parte.

Aqui estão algumas mudanças fáceis que incorporei à minha vida que inevitavelmente criam um efeito dominó ao meu redor.

1. Diga não ao plástico descartável.

O plástico permanece no planeta por milhares de anos. Mesmo depois de “quebrar” (isso nunca realmente acontece), ele permanece no ar como partículas de micro-plástico. Isso significa que o plástico NÃO é descartável. Nunca.

Mas o plástico também é um milagre científico. Não podemos torná-lo o inimigo depois de anos e anos sendo extremamente útil e, em muitos casos, essencial.

Não é o plástico que nos dói, é a forma como o usamos. E descobri que é fácil de reduzir (ou mesmo eliminar quase completamente).

Portanto, vamos começar escolhendo nossas batalhas sobre quando devemos usá-lo e quando podemos e devemos rejeitá-lo.

Algumas desvantagens por não usar mais plástico que implementei na minha vida são:

Skinny de metal reutilizável.
Caneca de café reutilizável.
Garrafa de água reutilizável.
Sacos de pano para compras no mercado.
Talheres reutilizáveis ​​para viagem.

A lista acima são coisas que uso todos os dias que me ajudam a manter meu ideal de uma vida sem desperdícios em realidade. São fáceis de usar e difíceis de esquecer quando você sai de casa, então acho que é uma ótima maneira de começar.

(Nota 1): Não se castigue se esquecer de vez em quando quando está começando. É normal.

(Nota 2): Se você esqueceu sua xícara de café e quer desesperadamente um delicioso café com leite… Eu prometo a você, você vai morrer se não comprar. Você pode esperar até o dia seguinte 🙂 Você pode sentir que está se punindo um pouco (o que eu não recomendo), mas você se sentirá bem segurando sua posição e esse pequeno “castigo” fortalece sua força de vontade e agilidade para lembrar de seu copo (talheres, sacos, etc.). Acaba sendo uma vitória ganha.

2. Olhe ao seu redor!

Literal. Olhei em volta da minha casa e me perguntei quatro plásticos que eu estava usando. Então me perguntei quanto daquele plástico eu realmente precisava e me perguntei como poderia ou se seria possível substituí-lo pela opção reciclável ou reutilizável.

Uma grande descoberta para mim foi comprar a granel. Descobri que comprar muitos dos meus produtos dessa forma era um substituto fácil para tudo o que normalmente vem em embalagens plásticas como arroz, macarrão, nozes e muuuuito outras coisas, contanto que fizesse questão de trazer minhas sacolas de pano de tamanho apropriado para a loja Supermercado. Você pode comprar quase tudo a granel. Comprei em massa meu desodorante, pasta de dente, espinhas, sabonete facial, sementes, vegetais e muitos produtos de beleza. Pesquise no Google “Bulk Stores Near Me” ou “Zero Waste Stores Near Me” e você ficará surpreso.

Eu também AMO estes produtos sem plástico que guardo na minha cozinha:

Sacos de silicone 100% reutilizáveis: Diga adeus aos sacos ziplock descartáveis ​​normais. Esta é uma alternativa muito mais saudável para armazenar seus alimentos, pois o microplástico pode aderir aos alimentos.

Sacos de lixo feitos de materiais reutilizados: Li que um saco de lixo “biodegradável” não se biodegrada quando o colocamos no aterro porque fica preso entre materiais que não são biodegradáveis ​​e fiquei chocado. Então decidi que a melhor opção é comprar sacos de lixo compostáveis ​​feitos de materiais reciclados. Pelo menos eu sei que não estou gerando plástico novo com minha compra.

Recipientes de vidro: São bonitos e muito úteis. Eu levo esses recipientes para meus restaurantes favoritos para minha comida e evito o uso desnecessário de plástico. Tem que avisar pelo telefone na hora de fazer o pedido que é isso que você quer fazer ou chegar um pouco mais cedo ao local para ter certeza que é, ou simplesmente ir até o local e mandar levar. É um pequeno preço a pagar para evitar o uso de plástico que geralmente exigem meus pedidos de retirada.

Embalagens de alimentos à base de plantas: Yesiiiiiii. Existe uma opção vegana para a última e maravilhosa embalagem feita de cera de abelha. Diga adeus ao filme plástico que usamos para evitar que os alimentos estragassem. Este produto é um milagre necessário na cozinha.

3. Roupas, roupas, roupas.

Eu tenho um post inteiro sobre isso que você pode encontrar sob o nome “O Verdadeiro Custo” . A indústria da fast fashion é uma grande poluidora, então fiz minha pesquisa sobre marcas responsáveis ​​e minha lista de favoritos está naquele outro post, mas aqui estão duas ideias adicionais para quando seu guarda-roupa precisar de um refresco:


• Troque de roupa com seus amigos! Isso é algo que faço muito e devo admitir que geralmente estou sob a influência do álcool.


• Alugue roupas! Alugar roupas é raro e, para Maria Gabriela de um ano atrás, provavelmente nojento, mas existem sites incríveis onde você pode alugar as peças que você ama enquanto tem a opção de comprá-las se descobrir que não pode viver sem elas.

Meus favoritos são:

E já!

Essas foram as primeiras mudanças que fiz na minha vida que me transformaram neste monstro ambiental que sou.

Algum conselho você pode me dar? Vamos aprender juntos!

Essa publicação se trata da tradução de um texto escrito por María Gabriela em seu blog oficial.

Estou muito feliz.  Estou apaixonada por meu marido de todas as maneiras possíveis.  Eu o amo com todo o meu ser.  Ele é engraçado, inteligente, generoso e me ama.  Mas depois de sete anos juntos, eu estaria mentindo para você se dissesse que não tivemos nossos tempos difíceis.

Esses momentos de desânimo são causados ​​por uma profunda intolerância que às vezes sinto em relação às pessoas ao meu redor. Sei que isso é ruim (muito ruim), e também sei que não é porque eles fazem algo em particular, mas porque tenho a tendência (novamente, muito ruim) de descarregar minha frustração com outras coisas em quem quer que esteja ao meu redor. (E estou trabalhando nisso!)

Agora, posso lidar com essa tendência com o ritmo normal da vida, com coisas mundanas e cotidianas que me mantêm ocupada e distraída. Se estou cumprindo tarefas, trabalhando ou vivendo minha vida ativa e normal, essa frustração tem meios de se mover dentro do meu corpo e encontrar uma saída alternativa e necessária.
Mas sem aquela “fuga” disponível e uma ordem de isolamento aparentemente interminável, logo descobri que estava em apuros. Ou, para ser honesto, meu marido estava prestes a ter problemas…

Todos nós já ouvimos de nossos amigos e lemos artigos sobre isso, como o tédio e muitos “consertos” os estão deixando loucos. Então, ao invés de continuar falando sobre a mesma coisa, pensei em compartilhar o que tenho feito pessoalmente para manter a calma (e não matar meu marido, que definitivamente não mereceria nenhum mal… ele é um santo!).

1. Eu me certifico de dar meu espaço.

Descobri que ficar chateada com alguém, ou com uma situação, tem mais a ver comigo do que qualquer outra coisa. Também descobri que a maneira como me relaciono comigo mesma, como sou compassiva, tolerante e amorosa comigo mesma, está diretamente relacionado com o que está acontecendo lá fora, as coisas que não posso controlar e meu relacionamento com os outros. Portanto, procuro dedicar um tempo para trabalhar em mim mesma, especialmente em minha mente. Meditar, respirar com um cronômetro ajustado para pelo menos 20 minutos e contemplar a natureza têm sido incrivelmente úteis para me ajudar a ganhar perspectiva e encontrar a calma. Uma mente plena e ocupada nunca vai lhe dizer a verdade, então dê um tempo a si mesmo de seus próprios pensamentos e reconecte-se com seu corpo e coração. Você pode ir para o meu post “Quatro Técnicas” para mais detalhes sobre meus exercícios favoritos de respiração e meditação.

2. Encontrei um hobby!

Eu nunca tive um hobby de verdade. Quer dizer, adoro fazer muitas coisas, mas nunca, em meus 27 anos de existência, fiz nada só por diversão, sem nenhum propósito em mente. Se faço ioga, ou subo a montanha, é para fortalecer meu corpo e espírito, se eu leio é para alimentar minha mente, etc. Então decidi pegar dois hobbies que me deixam incrivelmente feliz: pintar com aquarela e fazer karaokê da Disney! Essas duas coisas que faço sem querer nada em troca, não tenho objetivo. Eu as faço porque quero e depois de pelo menos uma hora totalmente imerso em qualquer uma delas, meu mundo muda completamente para melhor, assim como minha relação com o que me rodeia.

3. Eu encontrei vocês!

Escrever para vocês foi incrivelmente curador. Isso me força a me verificar constantemente e a ser honesta e aberta comigo mesma sobre as situações que estou vivenciando. Também me ajudou a repensar meu passado e entender como ele molda meu presente… e meu futuro. Então eu recomendo que você ESCREVA. Escrever seus pensamentos, seus sentimentos, no início ou no final do dia, coloca você na posição de “observador”, e acho que nos observarmos de longe nos ajuda a realmente ver o que está acontecendo sem tanta confusão e transtorno emocional isso vem por estarmos muito perto de nossos problemas. Além disso, acho que é precioso olhar para trás e ver por quantas experiências passamos!

4. Fortaleci minha rotina de cuidados pessoais.

Os cuidados pessoais podem significar muitas coisas. Para mim, inclui meditar logo pela manhã, desligar o telefone por pelo menos um dia inteiro da semana (e todas as noites por 12 horas), escovação a secoautomassagem com óleo aiurveda, e outras pequenas coisas. Não vou mentir para você, pode ser muito difícil para mim me comprometer com uma rotina porque geralmente encontro tempo para tudo e todos menos para mim. Portanto, durante esse confinamento, decidi que tornar minha rotina de autocuidado minha prioridade seria o ato de amor-próprio mais radical que já fiz. Tirar uma hora (ou mais) do dia para ficar comigo e trabalhar em mim é um lembrete de que não há nada mais importante do que eu mesmo e que tudo o mais pode esperar. Cuidar de mim enche meu copo, para que depois eu tenha que dar aos outros.

5. Eu me dei um tapinha nas costas.

Este momento é verdadeiramente histórico. Nunca experimentamos nada parecido. Mesmo antes da ordem de isolamento, vivíamos vidas muito estressantes, então é perfeitamente natural perder nossa sanidade de vez em quando e nos sentirmos uma merda real por um dia (ou dois). Repito para mim mesmo que é mais do que bom sentir o que sinto. Meus sentimentos têm um motivo para estar aqui e merecem respeito e espaço para vivê-los. Então eu tento sentar com meu desconforto, raiva, tristeza e frustração, eu os deixo em paz e dou a eles o espaço de que precisam. Deixe-os mover o que for necessário para mover dentro de você, tenha um momento íntimo com eles, e eles encontrarão uma saída quando chegar a hora certa. Esperançosamente eles saem pacificamente, mas hey, às vezes eles não fazem. Mas tudo bem. Não vamos ser muito difíceis. Estamos fazendo isso!

Resumindo, meu método de sobrevivência em quarentena é o AMOR. Amo com foco em cuidar de mim mesma. Nossa relação com as pessoas com quem estamos presos é um reflexo de nosso clima interno… então, certifique-se de encontrar tempo e espaço, mesmo dentro de si… em um apartamento, com um marido e dois gatos gordos.

P.S. Os dois gatos gordos nunca são um problema. Miaush.

Essa publicação se trata da tradução de um texto escrito por María Gabriela em seu blog oficial.

“O que eu dou, eu dou a mim mesmo. O que eu não dou, eu tiro. Nada para mim que não seja para os outros.”

Os últimos anos da minha vida foram os mais mágicos e os mais desafiadores de todos.

Depois de anos escondendo todas as inseguranças e medos que vivem dentro de mim, eles finalmente escaparam. Eles vieram me desafiar e todo o meu mundo desmoronou.

Não houve sucesso, pessoal ou profissional, que pudesse amolecê-los. O mundo inteiro se tornou um espelho onde eu tive que enfrentar meu reflexo e, um a um, enfrentar meus demônios. Eu tive que me enfrentar.

Eu leio. Eu li de Jodorowsky a Chopra, de Daniel Quinn a Yoganandya, de Mamet à Cabala.

Eu encontrei ioga. Sempre odiei exercícios, mas me forcei a fazê-los para me manter “publicamente aceitável”. Yoga é para meu corpo, mas também para minha alma.

Também descobri muitas coisas sobre mim que me ajudaram a entender e descobrir coisas que tenho escondido, assim como coisas das quais tenho me escondido há muito tempo.

Eu quero viver. Viva com todas as letras do alfabeto e em todas as línguas que puder entender.

Quero respirar com consciência porque agora sei que a qualidade da minha respiração está diretamente relacionada à qualidade da minha própria vida.

Eu quero me mover. Quero fazer do meu corpo são uma oração de gratidão à vida, todos os dias.

Eu quero ver (finalmente). Quero arregalar os olhos e ver tudo o que não queria ver há tantos anos com a ilusão de encontrar beleza em todo esse caos.

Eu quero ouvir tudo. Quero abrir meus ouvidos para receber o canto dos passarinhos que me acordam pela manhã, os miados dos meus gatos que constituem toda a alma da minha casa, as palavras que saem da boca do meu marido e que merecem todo o meu atenção e no final do dia, quero ouvir a mim mesmo.

Quero amar. Amar de verdade e não com a boca para fora como estou acostumada. Quero oferecer meu coração a cada ação e a cada pessoa que encontro, sem medo.

Quero muitas coisas que agora sei que exigem apenas uma coisa de mim: estar absoluta e ininterruptamente presente.

Este blog nasceu da minha vontade de fazer o caminho mais curto para você, mostrando, sem filtros, todos os meus tropeços e acertos. Quero motivá-los, inspirá-los e abrir seus corações com a única condição de que essa relação seja recíproca.

“O QUE EU DOU, EU DOU A MIM MESMO, O QUE NÃO DOU, EU TIRO. NADA PARA MIM QUE NÃO SEJA PARA OS OUTROS”, dizia Jodorowsky.

Vamos caminhar, descobrir-nos e dar aos outros tudo o que queremos para nós.

Obrigada por vir.

Essa publicação se trata da tradução de um texto escrito por María Gabriela em seu blog oficial.

Sair de casa é muito difícil. Há muitos anos, quando saí do abrigo que era a casa da minha família e me arrisquei a viver sozinha, comecei a sentir, pela primeira vez na minha curta vida, uma inquietação física e mental que não sabia de onde vinha nem como para fazê-lo desaparecer.

Eu estava trabalhando em minha terceira série de televisão internacional de muito sucesso. Eu também estava em um relacionamento “adulto” e morava sozinha em um país diferente do meu. Eu era pelo menos meio adulta, mas sabia que estava faltando alguma coisa, então decidi imitar (o que pensei que fossem) todos os adultos “bem-sucedidos” e “normais” à minha volta.

Eu fiquei mais confusa. Então comecei a cochilar com as tarefas mundanas e o vício ocasional “inofensivo”, como cochilar assistindo à televisão ou nas redes sociais, beber um pouco mais do que o necessário, entre outros. Eu era a melhor “adulta” que poderia ser, e isso me ajudou a sobreviver ao final da minha adolescência e aos vinte e poucos anos, mas estava desesperadamente vazio e emocionalmente esgotada. Eu ficava constantemente doente.

Surfei essa onda por muitos anos, até que no auge do meu sucesso profissional e pessoal, toda aquela inquietação que havia ignorado e entorpecido por anos explodiu na minha cara em forma de tremor, muito frio seguido de muito calor, choro que não tinha explicação e uma sensação de morte iminente que não fazia sentido para mim porque, afinal, eu estava segura em minha casa, debaixo das cobertas da minha cama, enquanto meu namorado segurava minha mão. WTF.

Esse episódio foi o que mais tarde entendi como meu primeiro ataque de pânico.

O primeiro de muitos.

Quando contei à minha mãe, a primeira coisa que ela me disse foi que eu precisava tomar remédios. Suas palavras textuais foram: “Você não pode deixar que isso a derrote e você tem que fazer tudo que você tem que fazer para que isso não estrague sua carreira. Estamos todos quebrados de alguma forma. Se medicar, muitas pessoas o fazem.”

Mmmm não.

Como uma boa filha criada em um ambiente disfuncional, decidi fazer tudo, exceto o que minha mãe aconselhou. E embora eu não recomende seguir este exemplo, muitos pais têm uma visão ÓTIMA e provavelmente muitos de vocês deveriam segui-lo… no meu caso, foi a melhor coisa que pude fazer.

Meu primeiro passo foi buscar ajuda profissional. Mas não qualquer tipo de ajuda. Eu precisava de alguém que pudesse pagar e que não me pressionasse a me medicar imediatamente.

Foi assim que conheci a pessoa que se tornou meu Bioenergético na Colômbia, Jorge Beltran, com quem entendi que nossos problemas não podem ser vistos desde o único ponto de vista (ocidental) da medicina moderna, tive que incorporar a versão holística (oriental) de bem-estar.

Com o Jorge, aprendi que esses ataques de pânico nada mais são do que sinais do meu corpo que me dizem que tenho de me controlar porque tem algo de errado. É incrível como o corpo pode ser frágil quando a mente não está em equilíbrio. Aprendi que para me sentir assim, passei anos ignorando as pequenas bandeiras vermelhas à medida que ficavam cada vez maiores.

Jorge obrigou-me a ficar no escuro e sozinha, duas coisas que me apavoraram, e a observar os pensamentos e sentimentos que surgiram. Devo admitir que a princípio não entendi a necessidade de me fazer sentir mais medo para me livrar dele. Mas esses sentimentos (depois de muitas tentativas) me levaram a me conectar com a profunda sensação de insegurança, inutilidade e abandono com que convivia há 22 anos e que eram uma das raízes dos meus medos.

Jorge ajudou-me a descobrir as origens desses sentimentos para chegar à raiz da minha ansiedade e do meu medo. Isso me ajudou a questionar verdades desatualizadas que guardava, bem como a descobrir as minhas próprias. Jorge também me pediu para mudar a forma de comer e aos poucos fui levando uma vida cada vez mais vegetal.

Jorge me ajudou a descobrir que não estou quebrada.

E nem você.

Aprendi como uma abordagem holística da saúde é importante em minha vida. Meu corpo não é uma série de partes separadas umas das outras, então preciso considerar TODAS as partes, assim como meu ambiente. A soma do total é maior do que a soma das partes: 2 + 2 = 5.

Observar-me como um todo tem sido, para mim, a maneira mais eficaz de “atacar” meus “males” ou, se fizer mais sentido, de compreender minhas preocupações até descobrir a mensagem que elas trazem para mim.

Confira a publicação original clicando aqui.

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