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Essa publicação se trata da tradução de um texto escrito por María Gabriela em seu blog oficial.

Alguma vez você viu em alguma comédia romântica como um dos personagens comete o mesmo erro uma e outra vez pensando que está correto, e você, como telespectador, ficou querendo entrar na tela e gritar: “Você está prestes a perder o amor da sua vida! Acorde!”

Tenho quase sete anos afirmando que quando o amor é de verdade, é fácil e sem complicação alguma. Tudo em torno da minha relação de casal provocou os resultados mais positivos para mim pessoalmente. Tão positivos, que nunca me importou parar e observar.

Até que um dia, o amor se tornou difícil.

Não venho da família mais saudável. Meus pais me tiveram quando eram muito, muito jovens e, muitas vezes, meu irmão e eu sentíamos que éramos nós quem criávamos aos nossos pais. Ter crescido sendo atriz e ter sido a maior contribuinte financeira da minha família, significava que eu tinha muita liberdade mas também muito estresse. E minha única outra relação, que sustentou desde que eu tinha 15 até os 20, era com alguém extremamente controlador, quem me deixou incrivelmente insegura.

Embora encontrar o meu “príncipe encantado” tenha sido um alívio, não estava preparada para observar as feridas com as quais cresci que ainda estavam sangrando… sobre minha relação, por ele. Havia uma raiva estancada entre o coração e as costas que iam crescendo e expandindo-se, esses demônios dos quais falei em meus posts anteriores, e nunca me permitiram estar suficientemente presente para enfrentá-los.

Existe um ditado que diz que “às vezes ferimos a quem mais amamos” e creio que isso acontece porque são eles quem nos fazem mais vulneráveis. Quanto mais os amamos, mais vulneráveis somos e isso põe ambos em um modo de “defesa e ataque”. Não sei se foi uma raiva mal direcionada ou meu instinto de autopreservação, mas aquela raiva estagnada, completamente estranha para ele, às vezes ia direto para a vida de meu marido.

Nem estava interessada em apreciar a forma que ele curou todas aquelas feridas, e se curou o melhor que pôde, sozinho, por puro amor por mim. Nunca escutei quando ele me implorou (por anos) para ouvir minha raiva, que era a origem dos meus problemas, que me permitiu sentir e processar as emoções que me mantinham presa delas. Nunca imaginei que um dia ele se sentasse e me dissesse que já estava farto.

Há algo muito primitivo na realidade de perder alguém.

A sensação do corpo inteiro dessa realização e o aprendizado que vem dela valem mais do que mil apelos e promessas. A verdadeira compreensão não acontece na mente, mas em todo o nosso corpo, no nosso coração.

Aprendi duas coisas:

Não mudamos de atitude por uma decisão racional.

O amor não é fácil.

Podemos ser algo para alguém somente quando estivermos prontos para sermos isso para nós mesmos.

Nós conscientemente criamos mudanças dentro de nós mesmos quando tornamos a presença parte de nossa rotina diária, como escovar os dentes.

Amar é unir nossa vida a outra e trabalhar ativamente para nos acomodar a ela. Isso requer prática, silêncio e solidão para limpar velhas emoções e criar novos espaços dentro de nós para que o amor cresça.

“Amar não é fácil porque tudo o que o torna maior e mais brilhante também o quebra um pouco para que você possa ter mais do mundo, mais amor e mais de si mesmo.”

Traduzido pela equipe @DeFariaBrasil.

Confira a publicação original clicando aqui.

TRADUÇÃO: “QUATRO TÉCNICAS” — THE FARIA ONLINE
14, set
postado por Daniel Mesquita

Essa publicação se trata da tradução de um texto escrito por María Gabriela em seu blog oficial.

Com os anos eu descobri que com a escuridão e a perda há mais coisas a agradecer e repreender. É graças a elas que nós repensamos verdades que consideramos absolutas e maneiras de viver obsoletas. Minha escuridão vai e vem e graças ao que há sido um de seus destinos favoritos, eu descobri quatro técnicas infalíveis para voltar a casa, a mim mesma e escutar com mais clareza as mensagens que essa escuridão tem para mim. Aqui encontrarás quatro técnicas infalíveis que uso para voltar ao presente, escutar a mensagem que a escuridão e o medo tem para mim e limpar o caminho para que a escuridão volte a brilhar.

1. RESPIRAR.
Acaba que a qualidade de nossa respiração é a qualidade de nossa vida. Com a nossa respiração temos a capacidade de controlar nosso estado de ânimo e nossas emoções. Eu a uso para chegar à estados emocionais específicos quando estou atuando. Com nossa respiração enviamos mensagens ao nosso cérebro constantemente sobre nosso contexto. Quando nossa respiração não é consciente, geralmente nós seguramos, a apressamos e tiramos ela do ritmo, dizendo ao nosso cérebro que há perigo e que devemos nos proteger. Receita perfeita para a ansiedade. Nos fazermos conscientes de nossa respiração é a técnica mais fácil e efetiva que conheço então aqui vão duas ideias:

PRANAYAMA.
Prana: Energia Vital
Ayama: Expansão, manifestação e prolongação.
A prática de pranayama, portanto, é a prática da expansão do nosso próprio prana para que harmonize com o prana universal. Pranayama é o controle da respiração a nível físico e prana (energia vital) o controle a nível sutil. Isso é alcançado através da inalação consciente, a inspiração e a retenção da respiração junto a atenção centrada em alguma parte ou zona do corpo físico ou sutil, como o coração ou o sexto chakra (chamado >>terceiro olho<<) no centro da frente. Aqui vou ensinar a você duas técnicas muito simples para praticar Pranayma em qualquer momento do dia.

Respiração completa:
Fixe seus pés firmes no solo, ponha sua mão esquerda sobre seu coração e a direita sobre seu abdômen. Inicie respirações largas e profundas se assegurando de usar os três tipos de respiração: abdominal, torácica e clavicular.
Expire completamente todo o ar de seus pulmões empurrando seu abdômen o quanto puder e com sutileza até as suas costas.
Inspire lenta e profundamente preenchendo primeiro seu abdômen, seguindo com a expansão das costelas e finalizando com o levantamento das clavículas para terminar de encher os pulmões.
Sustente o ar por um momento e volte a expirar.
Repita isso por um minuto ou o tempo que seja necessário quantas vezes queira.


Respiração purificadora alternativa:
Os textos clássicos de Yoga recomendam a respiração alternativa como meio de purificação por excelência já que ao concentrar Prâna (energia vital) nos canais energéticos principais próximos a coluna vertebral, nós conseguimos chegar a um estado de paz ideal para a meditação.
A técnica consiste em inalar pela narina esquerda enquanto tampamos a narina direita com o polegar, inalar pela narina direita enquanto tampamos a narina esquerda com nosso dedo anelar, de novo pela narina direita enquanto respiramos pela esquerda, assim enquanto vamos usando todos os dedos de ambas as mãos.
Ao utilizar alternativamente as narinas, a energia vital circula nos canais energéticos que se correspondem com a narina esquerda e direita.
Essa técnica nos oferece um mundo de percepções sutis, nos ensina a distinguir as qualidades lua, no orifício nasal esquerdo, e as do sol, no orifício nasal direito para aproveitar ambas qualidades.

2. MEDITAR.
A meditação é nada mais do que o lugar onde você se encontra consigo mesmo.
A prática da meditação pode tomar muitas formas. Pode ser em reverência a um ser superior, pode ser praticada em grupo ou individual, pode ser feita por meio da vibração do som (mantras), encarando um ponto fixo ou simplesmente observando o silêncio ou, o mais comum de todos, observando os pensamentos irem e virem para que esse espaço entre um e outro se faça cada vez maior. Eu pratico distintos tipos de meditação dependendo do momento e da necessidade, mas aqui vou compartilhar as que mais utilizo.

Observar meus pensamentos:
Me sento com as pernas cruzadas no piso, sobre uma almofada para elevar meus quadris e enraizar meus joelhos ao piso mas você pode se sentar ou se encostar como quiser, tomando cuidado para que sua coluna esteja reta e que não hajam bloqueios na entrada e saída do ar.
Feche seus olhos e pratique a técnica de respiração completa que mencionei acima. Os pensamentos irão e virão como se quisessem se vingar de você. Não julgue eles, não aja sobre eles, não entretenha eles nem trate de afastá-los.
Observe-os sem opinião e deixo-os ir. Faça isso a quantidade de vezes que seja necessário. Acredite, vão ser muitíssimas e tudo bem. Comece fazendo por cinco minutos até que possa ir aumentando esse tempo. Use um timer ou alarme para que não tenha que estar olhando os segundos passar constantemente.

Mantras:
“No começo estava a palavra…” E não há técnica de criação e de materialização mais efetiva que a palavra. Somos o que pensamos e criamos o que decidimos. A ciência do mantra é o uso do som para afetar a consciência.
MAN: Mente
TRA: Sintonizar a vibração.
O mantra é a corrente de sons que sintoniza e controla a vibração mental e por sua vez modifica a matéria ao nosso redor. Os mantras estão em sânscrito, uma língua sagrada e antiga e suas “definições” não tem que ser tão racionais como é a nossa própria linguagem. Os mantras são feitos para desbloquear canais energéticos em nosso corpo físico e espiritual mediante ao som e ao movimento e contato de nossa língua com o resto da boca.

OM SHANTI OM:
OM: Acredita-se que é o som de toda a criação.
SHANTI: Paz
Então «om shanti om» nos ajuda a sintonizar a frequência da paz em nós mesmos enquanto ajudamos a sintonizar a toda criação com a mesma frequência.
Amo esse mantra porque foi o primeiro que conheci e isso o torna mais fácil e direto.
ON NAMO GURUDEV NAMO (Adi Mantra):
É o mantra com o qual iniciamos a prática de kundalini yoga e é um dos meus favoritos. É um mantra que serve para nos proteger e ao mesmo tempo nos conectar com a fonte máxima de sabedoria. Sua definição mais popular é “Me inclino sobre tudo o que existe. Eu me curvo sobre a divina sabedoria dentro do meu ser”. Esse mantra redefine por completo a energia dentro de nós e ao nosso redor. Ao cantar esse mantra encontramos o apoio de toda uma geração de yoguis que vieram antes de nós enquanto reforçamos a profundidade da sabedoria que se encontra dentro de nós mesmos.
Aqui deixo a vocês um link guia sobre como cantar esse mantra:

Sente-se em uma posição cômoda, feche os seus olhos e repita o mantra de sua preferência uma ou outra vez. A ideia é cantar esse mantra em voz alta com a ajuda de um Japa Mala (uma espécie de colar com 180 pepitas) 180 vezes usando as pepitas desse colar para te guiar. Se você não tem Japa Mala, não tem problema. Cantar mantras é para todos sem importar que tenha ou não as ferramentas “recomendadas”. Canta o mantra durante o tempo que quiser ou puder e sinta os efeitos que a vibração do som farão tanto dentro como fora de ti.

3. NATUREZA:
A técnica mais efetiva para muitos é sair e estar rodeado da natureza por uns minutos. Melhor ainda, caminhar descalço sobre a grama. Pesquisas vem demonstrado que caminhar descalço sobre a grama, enraizar-nos, ou que o eles chamam de “earthing”, pode produzir quase instantaneamente uma variedade de mudanças fisiológicas que nos ajudam a dormir melhor, reduzir a dor e o estresse mental enquanto relaxa a tensão muscular. Esses mesmos estudos vem demonstrado como a técnica de conectarmos fisicamente com a natureza desintoxica nosso corpo de frequências eletromagnéticas. Todos nós somos a natureza e é justamente nossa desconexão com ela, e portanto com nós mesmos, que a negação dessa verdade absoluta pode nos gerar desequilíbrios incalculáveis em nosso estado mental e físico.
Voltar às raízes, literalmente, é o melhor que podemos fazer por nós mesmos.

4. DANÇAR:
Já. Sem instruções. Escolha uma música e comece a dançar como quando era criança e nada te deixava triste. Mova a energia com euforia e sinta como com cada movimento vai caindo pedaços da escuridão, ansiedade, estagnação e medo. Sinta como sua pele respira vida nova.


Às vezes, praticar apenas uma dessas técnicas é o suficiente para mim. Outros dias, o barulho mental é tão grande, que necessito praticar todas, várias vezes. Não há maneira errada de encontrar o caminho de casa. Pratiquem-nas, me contem o que vocês acharam e compartilhem comigo suas próprias técnicas infalíveis de voltar para casa.

Traduzido pela equipe @DeFariaBrasil.

Confira a publicação original clicando aqui.

MARIA GABRIELA É INDICADA AO KCA MÉXICO
25, ago
postado por Ana Caroline

María Gabriela é indicada ao Kids Choice Awards México 2020 pela Nickelodeon, na categoria “Inspiração do Ano”.

Desde jovem, María Gabriela se interessa pela natureza e pelos animais, em 2015 tomou a melhor decisão de sua vida, segundo a atriz, após resgatar sua gata Eleanor Rigby das ruas colombianas.

María Gabriela em suas redes sociais conscientiza os seus seguidores e constantemente a vemos inspirando a melhorar seu estilo de vida e a fazer o melhor para causas fundamentais para o futuro. 

Saiba como votar no Kids Choice México 2020:

No site do KCA México, basta entrar na categoria “Inspiración del Año e clicar na imagem que contém de María Gabriela, como abaixo:

Basta clicar em “VOTA” que seu voto já será válido!

Podemos votar também no Twitter ou no Instagram utilizando as hashtags abaixo!

#KCAMexico #TheFariaInspiracion

Um exemplo:

Para votar no Instagram só basta comentar com as hashtags citadas acima!

Caso queira votar em outro artista pode utilizar as hashtags #KCAMexico #TheFariaInspiracion + a hashtag do artista!

Vale lembrar que votar em mais de uma categoria é permitido, porém não valida o voto se for da mesma categoria.

O site VegNews publicou uma matéria recentemente sobre o casamento de María Gabriela de Faría com o ator venezuelano Christian McGaffney, o casamento ocorreu no Chile e foi totalmente vegano.

Confira a matéria completa e traduzida pela nossa equipe.

A vida baseada em plantas está conquistando o mundo, e até casamentos internacionais estão passando por uma transformação vegana. Na ensolarada zona rural chilena, Maria Gabriela de Faria e Christian McGaffney comemoraram com alegria seu amor com a família e os amigos.    

O primeiro encontro dos atores Maria Gabriela De Faria e Christian McGaffney no set de um programa de televisão levou a um caso de amor instantâneo que nunca parava. O amor deles cresceu apenas com o tempo, e para oficializá-los, eles organizaram uma espetacular celebração sul-americana, com convidados viajando de longe para o interior do país. Amigos e familiares se deliciaram com pratos clássicos veganos venezuelanos e uma estação de cannabis transbordando comestíveis à base de plantas. Após a cerimônia, o casal desencadeou a noite com uma festa sexy de salsa, trazendo toda a multidão para o chão. As coisas ficaram tão agitadas que McGaffney e companhia decidiram jogar a noiva na piscina. Enquanto os recém-casados mergulhavam na água, os foliões pulavam para se juntar a eles – o relaxamento perfeito para um dia muito especial.

A história de amor deles:
O casal era inseparável desde o momento em que se conheceram e se mudaram juntos na semana seguinte. “Nós sabíamos que queríamos estar juntos desde a primeira noite”, diz De Faria.

A proposta:
De Faria estava preparada para fazer a proposta na véspera de Natal, mas McGaffney, sem conhecer as intenções de sua amada, impediu fazendo a pergunta exatamente um dia antes, em 23 de dezembro.

A lista de convidados:
60

A cidade:
O casal originalmente planejava se casar na costa de seu país natal, a Venezuela, mas por causa de distúrbios políticos, eles optaram pelo lindo Algarrobo, Valparaíso no Chile.

O local do evento:
La Arbequina, uma propriedade extensa com hectares de vegetação luxuriante, vinhedos e jardins de flores, com uma pista de dança ao ar livre em azulejo para salsa ao sol.

A decoração:
Com o objetivo de desperdiçar zero, o casal evitou decorações descartáveis e, em vez disso, abraçou os espaços exteriores claros do local, completos com áreas de dossel coloridas que ofereciam um ambiente acolhedor, mantendo a pegada de carbono baixa.

A música:
O DJ tocou faixas de dança latino-americanas com curadoria especial do casal, incluindo reggaeton, vallenato e música bachata.

O toque pessoal:
Para o pós-festa, De Faria vestiu um vestido especialmente feito inteiramente com o tecido do vestido de noiva original da mãe.

A lua de mel:
O casal tem uma escapada planejada para o Big Bear Lake, uma área de estância de esqui no sul da Califórnia que apresenta uma vila encantadora e um lago amplo.

O bolo:
O casal fatiou e serviu um trio de bolos de amêndoa com camadas de doce de leite manjar, merengue e recheio de morango e pêssego.

Local
O local ecológico La Arbequina usa seus vastos hectares para cultivar tudo, desde campos de flores frescas até maconha. Quando os convidados de McGaffney e De Faria pararam de iluminar a pista de dança, eles ficaram animados na estação de ervas daninhas do casamento. Repleta de biscoitos, trufas e brownies com infusão, a estação estava cercada por muitos travesseiros empilhados no chão – proporcionando aos que participavam de um local de desembarque aconchegante para apreciar a música e a atmosfera. E para aqueles que se sentem um pouco mais filosóficos, um lugar dedicado para fumar cachimbo de água estava sentado no centro da estação, com o único papel de conversar com quem quisesse.

Cardápio

Aperitivos

Mini pimentões recheados em uma redução de vinho tinto Carménère
Mini omeletes de batata com cebola caramelizada em panela
Berinjela Tempura com molho de abacate
Sushi de tofu Teriyaki com pepino fresco e amendoins torrados

Estação de Queijo
Queijo de amêndoa com calda
Queijo feta de amendoim com óleo de ervas
Queijo espalhado com nozes, lavanda e vodka

Estação Arepas
Arepas com milho peruano, abacate, mussarela vegana, carne vegana, maionese, pesto e molho de mostarda e mel

Pratos Principais
Lasanha de Berinjela
Ensopado de frutos do mar brasileiro com cogumelos ostra
Ravioli de legumes com pesto de jardim
Risoto de cogumelo
Tempeh com arroz vermelho e trufas

Sobremesas
Doce de batata doce
Arroz com leite com amêndoas caramelizadas
Mousse de chocolate agridoce com molho de lavanda
Bolo de queijo de tofu com calda de canela
Bagatela Amaretto

Buffet de Sobremesa
Bolinhos de Lucuma, biscoitos de sanduíche de doce de leite e picolés de chocolate com gergelim

The Drinks
Champanhe, coquetéis de michelada, vinho, cerveja e chá de menta fresca